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健康
ゲーミフィケーションの要素を盛り込んだみんチャレで睡眠ログの点数を競っています！
みんチャレと言うアプリを使って、睡眠ログとブログ更新アップの2つをやっていますが、既に継続期間はもう […]-
michann
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健康
今日は命の灯火を繋げられたクリスマスイブ
今日は、とても嬉しい日 2年前のクリスマスイブに妹の食道ガンの宣告を受けて、食道を切除。 昨年のクリ […]-
michann
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健康
中長期的目標を達成するために家の環境を整える〜電気敷き毛布購入
あ〜〜寒う！！昨日から急に冷え込んできて、何をするのも億劫になってきていませんか？ 実は、ここに２〜 […]-
michann
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健康
健康のために1万歩、歩くことを犬にコミットした私
今月に入ってあまりにも運動しないので、1万歩を毎日歩く事を決めました。 日常生活の中で、休日に家にい […]-
michann
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健康
精神的負のループを断ち切るには、運動が効果的〜『脳を鍛えるには運動しかない』
先の見えない不安やどうせ自分なんか…と言う負のループに陥った時、皆さんはどうやって気持ちを切り替えら […]-
michann
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健康
小まめな運動でも、累積で運動効果があるを知り心理的ハードルが下がった。
皆さん、運動はちゃんとしないといけないと思っていませんか？ 私も昨日ブログを書くまでそう思っていまし […]-
michann
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健康
健康のための『歩く』は、1日の中で分散する方が続きやすい
体重が2〜3㎏増えて、少々反省している今日この頃です。 そこで、今日は反省点も含めて、なぜ太ったのか […]-
michann
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健康
トマトを使った鶏ごぼうのきんぴらは、さっぱりとして夏の作り置きに最適です。
トマトって、生で食べるか？はたまた、グリルで焼くか？カレーやミートソースに投入する？ それぐらいしか […]-
michann
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健康
良質な睡眠確保のために、夫婦の関係性を見直す
睡眠時間の確保には、個室が良いに決まってるじゃないですか？って理屈では解っているものの、でもねぇ、家 […]-
michann
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健康
免疫力アップ！質の高い睡眠をとるために取り組んで判ったこと
今月に入ってさらにコロナウィルス旋風が社会現象になり、マスクや消毒液もさることながらトイレットペーパ […]-
michann
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健康
継続力を鍛えるには、時間・量・見える化の3つを工夫してみましょう
今までなかなか続かなかった事が、最近少しずつ出来るようになってきました。 本当に不思議なもので、一個 […]-
michann
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健康
ヨガを始めて１年半、習慣化のコツは脳に言い訳する暇を与えない
運動したいけどなかなか続かないよね〜〜と嘆く皆さん、今日は三日坊主の私が何故か？続いているヨガについ […]-
michann
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