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健康
免疫力アップ！質の高い睡眠をとるために取り組んで判ったこと
今月に入ってさらにコロナウィルス旋風が社会現象になり、マスクや消毒液もさることながらトイレットペーパ […]-
michann
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健康
継続力を鍛えるには、時間・量・見える化の3つを工夫してみましょう
今までなかなか続かなかった事が、最近少しずつ出来るようになってきました。 本当に不思議なもので、一個 […]-
michann
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健康
ヨガを始めて１年半、習慣化のコツは脳に言い訳する暇を与えない
運動したいけどなかなか続かないよね〜〜と嘆く皆さん、今日は三日坊主の私が何故か？続いているヨガについ […]-
michann
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健康
スマートウオッチを利用して、睡眠負債を出来るだけ少なくすることが健康の秘訣です。
睡眠の質と量は健康の為にとても大切だとわかっているのですが、今までは具体的にどうやったら質と量を測る […]-
michann
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健康
睡眠の質を高めるために、取り組んでいる7つのこと
ガン、脳卒中、高血圧、糖尿病は、疲れが原因で引き起こされる可能性がある病気です。 また、アレルギー系 […]-
michann
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健康
早朝からの暖房は、睡眠の質だけでなくやる気と肩コリにも効果的です。
早朝から暖房入れるようになって、朝起きるのが辛くなくなりました。 暖房の費用がどれだけ高くなったかと […]-
michann
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健康
年齢と共にくる睡眠負債を払拭するために、早朝からの暖房を始めてみます。
最近では、睡眠を十分に取ることが、健康・精神面でも、加えて仕事面でもかなり重要だという書籍が多く出版 […]-
michann
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健康
ご飯を炊くことから伝えたい、中長期的にみて有利な行動を心がけるとは
すぐにもらえる小さい報酬か？将来にもらえる大きい報酬か？ あなたならどっちを選びますか？ 実は、行動 […]-
michann
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健康
良質な睡眠をコントロールするには、寝具の入れ替え時期のタイミングも大切です。
この二日間、睡眠時間の質が80%を超えました。バンザーイ! なぜこんなに熟睡できているのかを考えたん […]-
michann
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健康
サプリメントばかりに頼っていませんか？睡眠は１番の回復機能です
私達は、つい疲れたりするとサプリメントや薬で補おうとすることが多いようです。 私も、それ自体が悪いと […]-
michann
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健康
大神神社での登拝からの気づき〜体力維持は瞬発力ではなく継続力が鍵である
今日は、大神神社に久しぶりに登拝に行ってきました。 昨年末に膝を痛めてから、坂道を歩いたり負荷のかか […]-
michann
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健康
ホットクックで発芽玄米の浸水時間の短縮が可能です！【アバウトクッキング】
最近玄米生活にはまっているんですが。余りの美味しさに浸水時間が追つかないという問題にぶち当たったので […]-
michann
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