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運動を習慣化するには、簡単なことを自分流にアレンジする事が大事である

運動を習慣化するには、簡単なことを自分流にアレンジする事が大事である

年始に立てた計画上手く進んでいますか? え???すっかり忘れてた? 私も忘れていた物のあったのですが、実は、地味に続けられていた物もありました。この違いは何だったんでしょうか? 今日は、簡単な体操を例にとって考えて見たいと思います。 年始に健康のことを考えはじめ、体の柔軟性がなくなってきている事に危機感を覚えた私は、た...
『大便通』辨野義巳さんのうんちの話と麹ドリンクを飲み始めてからの結果は、まさに同じでした!

『大便通』辨野義巳さんのうんちの話と麹ドリンクを飲み始めてからの結果は、まさに同じでした!

最近、麹ドリンクに大豆を入れて飲んだり、ヨーグルトに少し甘味をだすためにジャムの代わりに麹ドリンクをプラスするようにしました。 すると、毎朝の便に変化が出てきたのです! 昔は和式トイレで、大便とにらめっこする生活もあったのですが、最近では洋式トイレが主流になり、見ないうちにトイレに流れていってしまっています。 しかし、...
スパイスカレーを作るようになってから、家族の体調が変わりました。原因は市販のルーにあったようです。

スパイスカレーを作るようになってから、家族の体調が変わりました。原因は市販のルーにあったようです。

以前に友人から本格的スパイスカレーを習ってから、週に一回ペースでカレーを作るようになりました。 理由はもちろん美味しいからなのですが、それ以外に家族の体調も良くなってきました。 以前、書いたブログです。 以前は、お店や自宅でカレーを食べると食後30分程するとお腹を壊すような症状に見舞われていたようです。まぁ、そこまで深...
電動歯ブラシに変えて1ヶ月半、上手く歯磨き習慣が出来ている5つのポイント

電動歯ブラシに変えて1ヶ月半、上手く歯磨き習慣が出来ている5つのポイント

電動歯ブラシに変えて1ヶ月半、今日は歯科健診でした。 歯みがきを電動歯ブラシに変更した結果、嬉しい結果が得られました! 皆さんの歯はお変わりございませんか? 今日は、電動歯ブラシを使用して、健康な歯を維持するコツについて書いて見たいと思います。 実は、前回のブログを公表した後、電動歯ブラシは歯ぐきにきつく当ててしまうと...
甘酒にきな粉を入れて、即席プロテインのできあがりです!

甘酒にきな粉を入れて、即席プロテインのできあがりです!

甘酒にきな粉を足すと、プロテインみたいでいいですよ! 自宅で時折、甘酒を作っています。 きっかけは、お味噌作りの際に、麹を大量に作るので少し自宅に麹だけを持ち帰って、塩麹や醤油麹を調味料として作っている他、お粥に麹を足して作る甘酒もこの時期になると定番になってきました。 作る方は簡単で、炊飯で一合のお粥を炊いて、そこに...
これで将来の入れ歯ともおさらばです!電動歯ブラシと定期健診で健康財産を手に入れましょう

これで将来の入れ歯ともおさらばです!電動歯ブラシと定期健診で健康財産を手に入れましょう

財産はお金だけではありません。 お金があっても健康でなかったら人生は全く楽しく無いですし、健康管理をする事で将来に発生する莫大な医療費の削減と健康が手に入るのです。 年齢を重ねると、健康は一つの財産だとしみじみ感じますね。 さて、皆さんはどういった健康管理の取り組んでいらっしゃいますか? 健康管理も継続して行わないと、...
ゴールが見えているダイエットは始めやすい〜映画『あまくない砂糖の話』から学ぶ3つのポイント

ゴールが見えているダイエットは始めやすい〜映画『あまくない砂糖の話』から学ぶ3つのポイント

今まで、あまりダイエットなんて気にしていなかったのですが、いえ、直ぐに挫折する私なんです。 が今回は、あの映画を見て以来、甘いものを全く食べなくなってしまいました。 とはいえ、調味料として使用する砂糖については、それをなくすとなると、ケチャップもソースも、使えなくなりますし、すき焼きやおでん、肉じゃがにはやはり砂糖は多...
お酒をやめると、たった2週間で7つの効果が現れました〜禁酒は身体にも家族にもいい!

お酒をやめると、たった2週間で7つの効果が現れました〜禁酒は身体にも家族にもいい!

ビールをやめたら? 実は、うちの主人がこの2週間ほどお酒をやめています。 彼は、過去において一度も禁酒などしたことがなく、30年以上もの間、お酒を飲まない日なんて病気のときぐらいしかありませんでした。 しかし、最近、飲むと翌日朝起きてもなんとなく体がだるく、起床後2〜3時間はスッキリしなかったようです。 そこで、試しに...
砂糖のやめるとどうなるのか?お試し期間中〜携帯端末のアプリと連動している体重計が便利

砂糖のやめるとどうなるのか?お試し期間中〜携帯端末のアプリと連動している体重計が便利

週末に見た映画が私にとって、とても強烈でしたので、現在、できるだけ甘いものを避けるようにしました。 とは言え、果物やうどんつゆ、ソースに入っている化学調味料などは大目に見るとしまして、出来るだけ避けています。 この映画の主人公は、60日間のプログラムを終えて、今度は元に戻す際に、最初の1〜2週間は、朝起きたら砂糖の入っ...
砂糖がいかに生活に染み付いているか?!ダイエット検証中です。結論、意志力では無理?

砂糖がいかに生活に染み付いているか?!ダイエット検証中です。結論、意志力では無理?

昨日は、『あまくない砂糖の話』の映画をみて驚愕の事実を知った私は、今朝から早速、冷蔵庫を開けて入っているもの全ての原材料名をチェックして見ました。 これが昨日の投稿です。 まずは、朝食に食べているバナナにヨーグルトとジャムです。 ヨーグルトは自宅で作っているので、牛乳にヨーグルト菌が入っているだけなので大丈夫ですが、さ...
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