michann 良い生活習慣を身に付けたいと思っていても、なかなか身に付けられない！！といつも思っている私なんですが、出来るだけ健康のために『歩く』という習慣を身に付けようと思っています。
きっかけは、膝の痛みが年齢と共にやってきたからです。
昔は、加齢だからと諦めていた時代もあったかもしれませんが、最近では寿命も伸びておりこの先のことを考えると今の間に対処しておかないといけないなぁと実感しています。
とはいえ、私の住んでいるところは田舎ですから車社会が当たり前で、スーパーやコンビニに行こうと思っても３キロ以上ありとてもじゃないですが、行こうという気が失せてしまいます。しかも、買い物帰りの荷物も重たくて大変です。
なので、どうやったら歩く習慣が身につくか？が私にとって課題でした。
ねばならない事は、先にスケジュールに組み込む
ひょんな事から子供の犬を預かって3ヶ月が経ちました。
今まで1度も動物を飼ったことがなかったので、初めはどうやって飼ったらいいのか全く分かりませんでした。
とりあえず、餌とお散歩が必要なので行くことにしたのですが、やはり好きな時間帯にまちまちにおこなっては犬にとっても人間にとっても良くありません。
理由は明確で、1日の間でそのような時間を初めから設けていないので、お互いに混乱すると言うことです。
毎日のことですから犬にとっては、お散歩とご飯は生きていくために重要なことです。
その犬が飼い主のための都合で時間があまりまばらになると、どう対応していいのかわからなくなります
人間に当てはめると、いつまで我慢すればご飯が出てきてトイレが行けるのか？というのが全く見えないわけです。すると、しつけもできないですし、不安でストレスが溜まってしまいますよね。
私たちも同じことで、散歩の時間を確保しないと、毎日追われた感がありスケジュール管理が難しくなってきますから、時間を確保すると言うのは生活習慣の中でとても大事になってきます。
正に、先に大事なことをスケジューリングして、毎日のルーティーンに組み込ませるということです。
生きていくためという視点でとらえる
犬を飼ってよかったなぁと思う事は、朝7時前後のお散歩(夏場は暑いため早朝に)と夕方のお散歩は、15分〜30分なんですが強制的に散歩をして歩く習慣が身についたと言うことです。
そこにはめんどくさいとか、今日はやめようかと言う事は一切ありません。
というのも、犬にとって生きていくためには必要な生活習慣ですし、飼った以上は、してあげなければならないと理解しているからです。
ねばならないは、続かない
とはいえ、１日朝夕２回散歩となれば、丸一日外出や旅行に出かけられなくなってしまいますから、それこそ、負担になってしまいますよね。
なので、その部分は家族で分担するように心がけています。
このように、良い生活習慣は自然とできるまで行動を落とし込む事なんですが、やはり無理は禁物です。
出来ないときはどうするか？も視野に入れてルーティンを組みたてると良いかもしれません。
継続できることを考える習慣が大事
習慣化をするには、
きっかけ→行動→ルーティーン→より良い生活習慣
に尽きるのですが、きっかけはどうであれ、その中でどうやったら習慣化出来るかを考える際に、生きるための『ねばならない』というものは、かなりの確率で習慣化できるようになりますし、意識的にそういった視点で捉えて、時間の確保と自然にできる良い生活習慣を身に付けていきたいと思います。