michann 『優先事項を優先する』ということをかなり意識しておかないとついついまぁ今日はいいか、、、。と言う感じになってきますね。
特に、夕方になればなるほど、脳も疲れてきてまぁいいかと言う気持ちになるようです。
先日、叶えたい100のリストを書いてみましたが、当たり前のようにできるようになる、すなわち習慣化について考えながら、自分がどうやったらできるか？をより具体的に書いてみたいと思います。
習慣化とは、歯磨きのようなもの
朝の歯磨きは、やってもすぐに効果が出ないし、地道にコツコツしなければなりません。
ましてや歯を磨いたからといって、誰からも賞賛されないのです。
しかし、人生100年時代、歯は健康で生きていくために必要な道具になりますし、それをわかっているからこそ、親が子供に歯磨きの習慣を教え込ませるのです。
今では、朝に歯を磨かないと気持ち悪いと言う感覚さえありますよね。
子供の頃は、歯を磨くと褒めてくれましたし、学校では、定期的な歯科検診で虫歯になっているかどうか、ちゃんとチェックしてくれました。
実際、虫歯になってから歯医者さんに行くと、とても大変だというのも経験しますよね。
そして、このように良い習慣を身についたのも、
- 歯磨きを指導する親や歯科衛生士さんがいる(コーチ役がいる)
- 習慣化するために、出来たら褒めてくれる（友人などの応援）
- うまく出来ているか、定期的なチェックがある（チェックシートのような見える化）
- 習慣が、短時間で終わる作業である（小さな事からスタート）
- 虫歯になったら、もっとめんどくさいということを体験できている（うまく出来たらどうなるか？を想像する）
と言うことで、今まで当たり前のようにやっていた歯磨きの習慣化をするには、これだけ地道な努力と工夫があったのです。
習慣化って、結構大変だわ
ですから、念頭に100個の叶えたいリストをたとえ書いたとしても、その時だけのワクワクで終わって３日坊主というのも納得です！
しかも、私たちは大人なので、自分なら自分で決めた事は自分で管理しないといけないし、誰も責任なんて無いですもんね。
なので、優先事項を優先するということをかなり意識しておかないと、まぁ今日はいいか、、、。と言う感じになってきますね。特に、夕方になればなるほど、脳も疲れてきて思考も低下し、無理な行動になればなるほど、あっという間に崩壊です。笑
そこで、習慣化するためには、もっと細分化してチェック機能を利用したり、コーチや友人と応援し合う必要性を感じています。
今年は、叶えたい100のリストから、叶える100に変更です！！
そこで、叶えたい100のリストに番号を振りました。
叶えたい100のリストのかなり抽象的なリストについては、もう少し具体的に行動に落とし込めるよう見直すつもりです。
そこで、どんどんブログにアップしていって、どこまで出来たか？
1ヶ月後、3ヶ月後、半年後という期間を設けて公開していきたいと思います。( ´ ▽ ` )
応援よろしくお願いいたします?
叶えたい100のリストから叶える100のリストにするために
- 朝の習慣を大切にする
- ふわぁっとした叶えたいリストは、行動できるように細分化する
- 叶えたい100リストに番号を振って、読者が見てもわかりやすいようにする
- 行動などに細分化出来たら、ブログに書き込む
- 出来たかどうか？チェック機能を持たせる
- 週次レビューなどで、やった事・出来なかった事をブログに書く
- コーチに1ヶ月に１回チェックしてもらう
- みんなに応援してもらう（いいね！をよろしくお願いします）
- 自分自信も応援する（行動を起こせたら、自分にご褒美を儲ける）
という事を考えて見ました。どうぞ、よろしくお願いします〜〜！
こちらが、100の叶えたいリストです。既に番号を追記しました。ご参考に