なんちゃってダイエットを始めた頃、体重を落としたい!と言う気持ちと、新陳代謝が年齢と共に低下している為かなかなか体重が減らなかったので、本当にうまく出来るかどうか?半信半疑の気持ちが混在していました。

といのも、今まで何をやっても成果が現れなかったですし、小太りでも健康に害が無かったので、気持ちもなおざりになっていました。

しかし、なりたい自分を明確に持っている刻家の眞理子さんにアドバイスを頂きながらダイエットグループを作り、1ヵ月取り組んだところ、3㎏程体重が減りました。

1ヵ月で、どういった変化が自分にあったのかを書いてみたいと思います。

行動したこと

    • 食事記録をとった
    • 毎日、体重計にのった
    • Apple Watchのアクティビティログをとり、円が完成するよう心掛けた
    • ディリーヨガの会員になり、毎日運動をした
    • 食事には、糖質を出来るだけ避けた
    • ホットクックを利用して、野菜を多くとるようにした
  • 始めた頃、私はあまり外食をしませんてしたから人よりも野菜を多く摂っていると思っていましたし、甘い物は大好きでしたが、それでも抑えた食事をしていたと思っていたのです。

こちらが始めた頃の食事内容です。

しかし、2週間経ってもちっとも変わらないんです...。

普段の私なら、とっくにサジを投げていた事でしょう。

しかし、今回は眞理子さんがアドバイザーとして入っていることと、チームのメンバーが少しづつ成果が出ていることを受け、決められた1ヵ月は成果が出ても出なくてもやってみょうと言う気持ちでした。

先づは、何が悪いのか?可視化するところからスタートです。

結果

  • つまみ食いが減った
  • 記録を取ることで可視化できるようになり、人にアドバイスをもらうことができた
  • バランスのとれた食事をするとあまりお腹が空かないと言うことに気がついた

この中で一番効果的だったのが、人からのアドバイスでした。

糖質制限を実践している薬剤の直子さんには、自分と家族がどういう風に実践しているか?又、医療からみて血糖値を上げない生活が中・長期的にみていかに良いかを教えていだだいました。

又、Facebookに投稿するやいなや、ホットクックユーザで最近『勝間式 食事ハック』を出版された著者の勝間和代さんからもアドバイスを頂き、とにかく、結果が直ぐ反映されるためのアドバイスを頂いたのです。

多彩な方々のアドバイスのお陰で、残りの2週間で体重は右肩下がりになり、ここ数年間なかなか見ることが出来なかった数字になりました。

良かった事

  • こうなりたいと言うモデルが眞理子さんだったから余計に共感できた
  • 無理なく痩せると言うところか良い
  • 痩せるには運動も食事も全てが整わないと難しいが、始めに食事に着手するのは、良いアイデアである

今後の課題

  • 今後も継続していきたいが、習慣化出来ていないので、気が緩んで、甘いものを食べてしまったら、悪い習慣が身につきそうで怖い
  • リブレ(糖質制限のための、計測器)を2週間つけて見て、からだがどう反応するか試す予定です
  • 理想の身体になるには、何が必要か?カスタマイズしていく方法を、検討しています

まだまだチャレンジは続きますが、一歩づつではありますがなりたい自分に近づいていきたいと思います。

こちらの本もご参考に!

この記事を書いた人

michann

読書が好きで、本が速く読める(フォトリーダ)技術を持っていながらも、年齢と共に活字を読むことに煩わしさを感じ、現在は耳読に夢中です。



仕事は、花つくりを中心とした農業をしています。
お花に関する知識

・造園施工管理技士2級
・小原流 家元教授
・グリーンアドバイザー
・ハンキングバスケット・マスター

・食品衛生管理者

を持っています。



独身時代は、海外添乗の経験があり総合旅程管理主任者を取得し、今は趣味として旅を続けながら人生を謳歌中です。
また、

最近始めたゴルフは、100のスコアーを切るべく苦戦しながら楽しんでいます。



また、自分の強みであるコミュニケーション能力と社交性、個別化を生かし数年前より 社)コーチングプラットフォーム認定コーチとなり、コーチングで”自分らしくしなやかに生きる”を実践中です!



そんな私のブログですが、ちょっと覗いてみてくださいね。


みっチューブでは、赤飯動画がバズり7万再生回数を突破!

簡単に、炊飯器で炊けるできる赤飯動画も見てね!


詳しいプロフィールはこちらから