michann 痩せた〜い！でも、痩せなぁ〜い！ とお困りの方いらっしゃいますか？
私もその中の1人ですが、人から聞いた情報を元に、いろいろとチャレンジしています。
今回は、ついつい食べ過ぎてしまうナッツ類アーモンドについてです。
アーモンドの栄養
アーモンドは脂質が多く、一見するとカロリーが高いので犬猿されがちですが、糖質は少なくタンパク質が多く、血糖値を上げにくい食品なので、脂肪が身体に蓄えにくいという利点が有ります。
栄養価においても、ビタミンEや不飽和脂肪酸が豊富で、ミネラル、カルシウムやカリウムの含有量が高くなっていますから、正に『アーモンドは食べる美容液』と言えるのです。
また、不飽和脂肪酸は、血中コレステロール血を抑制する効果、悪玉コレステロールを除去する効能があるため、動脈硬化や高脂血症、糖尿病などの予防にもなりますし、オレイン酸や不溶性食物繊維も含まれるので、便秘解消にもひと役かっているようです。
やめられない、止まらない
と、話を聞けばついつい買って食べてしまいます。
身体にも良く、おいしいので当然やめられません。
これは他の食品でもよくあることで、例えば、ポテトチップスの小袋を買っても、大袋を買っても、食べきるまで食べてしまうんです。笑
1日８粒と言うルールは、既に前倒しです。
小袋も試してみましたが、ナッツの美味しいさは、単体で買った方が美味しいように思います。
なので、しばらくは我慢です。
胡麻などの食品で代用してみます。
痩せない理由
『アーモンドは食べる美容液』
高級化粧品の美容液はケチるくせして、ナッツは、美味し過ぎて食べすぎる、、、
あぁ、止まらん！！
1日８粒というルール、すでにカレンダーだけが1ヶ月前倒し（笑）
痩せる工夫
- ナッツ類は、塩分のないもので
- 小袋を買って、１日の食べる量をコントロールする
- ナッツは、単体で食べるのでは無く、サラダに入れたり、和物の胡麻の代用品として考える
- ある程度、体重がコントロール出来るまで止める
とにかく、３㎏痩せるまで頑張って取り組んでみます〜
こちらがきっかけとなった投稿です。