痩せた〜い!でも、痩せなぁ〜い!
とお困りの方いらっしゃいますか?

私もその中の1人ですが、人から聞いた情報を元に、いろいろとチャレンジしています。

今回は、ついつい食べ過ぎてしまうナッツ類アーモンドについてです。

アーモンドの栄養

アーモンドは脂質が多く、一見するとカロリーが高いので犬猿されがちですが、糖質は少なくタンパク質が多く、血糖値を上げにくい食品なので、脂肪が身体に蓄えにくいという利点が有ります。

栄養価においても、ビタミンEや不飽和脂肪酸が豊富で、ミネラル、カルシウムやカリウムの含有量が高くなっていますから、正に『アーモンドは食べる美容液』と言えるのです。

また、不飽和脂肪酸は、血中コレステロール血を抑制する効果、悪玉コレステロールを除去する効能があるため、動脈硬化や高脂血症、糖尿病などの予防にもなりますし、オレイン酸や不溶性食物繊維も含まれるので、便秘解消にもひと役かっているようです。

やめられない、止まらない

と、話を聞けばついつい買って食べてしまいます。

身体にも良く、おいしいので当然やめられません。

これは他の食品でもよくあることで、例えば、ポテトチップスの小袋を買っても、大袋を買っても、食べきるまで食べてしまうんです。笑

1日8粒と言うルールは、既に前倒しです。

小袋も試してみましたが、ナッツの美味しいさは、単体で買った方が美味しいように思います。

なので、しばらくは我慢です。

胡麻などの食品で代用してみます。

痩せない理由

『アーモンドは食べる美容液』
高級化粧品の美容液はケチるくせして、ナッツは、美味し過ぎて食べすぎる、、、
あぁ、止まらん!!

1日8粒というルール、すでにカレンダーだけが1ヶ月前倒し(笑)

痩せる工夫

  • ナッツ類は、塩分のないもので
  • 小袋を買って、1日の食べる量をコントロールする
  • ナッツは、単体で食べるのでは無く、サラダに入れたり、和物の胡麻の代用品として考える
  • ある程度、体重がコントロール出来るまで止める

とにかく、3㎏痩せるまで頑張って取り組んでみます〜

こちらがきっかけとなった投稿です。

この記事を書いた人

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michann

現在は花づくりを中心とした農業に携わり、以下の資格を持っています

【園芸・農業関連資格】
* 造園施工管理技士2級
* 小原流家元教授
* グリーンアドバイザー
* ハンギングバスケット・マスター
* 食品衛生管理者

【キャリア支援関連資格】
* 国家資格キャリアコンサルタント
* 国際コーチング連盟認定コーチ

奈良県農業指導士として農業技術の指導や新規就農者の支援に力を入れる一方、コーチとしての専門性を活かし、一般の方に向けて以下のサービスを提供しています。

キャリア・ライフプラン支援

* キャリア開発支援
* 子育て支援とメンタルサポート
* 経営者へのビジネスコーチング
* 若手育成とキャリアパス構築支援
* ライフプランニングのサポート
* 海外トラベルサポート

"自分らしくしなやかに生きる"をモットーに、持ち前のコミュニケーション能力と社交性、個別化の強みを活かしたコーチングを実践しています。
独身時代には総合旅程管理主任者として海外添乗の経験も積み、現在も趣味として旅を楽しみながら人生を謳歌中です。最近始めたゴルフでは100切りを目指して奮闘中。

このブログでは、園芸からライフプランニングまで、日々の学びや気づきを発信しています。どうぞよろしくお願いいたします。

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