michann 今年に入って、ちょっとした運動が続くようになりました。
そのコツは、行動に小さくするということです。
以前ブログでも紹介しましたが、３分フィットネスという携帯のアプリで運動を続けていますが、それに加えて、Daily Yogaというアプリもダウンロードしてやり始めました。
しかし、３分から15分に延長になっただけで、すんごいハードルが上がりなかなか継続できていません。
このように、継続するにはほんの小さなことから始めるということが大切だと実感しています。
ただ、Daily Yogaのアプリは、解説が丁寧で、音楽もヒーリング音楽で非常に心地よく、私としては気に入っています。
なので、どちらか一つを１日のうちで出来たらいいやって感じでゆる〜くやっています。
すると、まぁなんとか続けられるものですね〜〜。
それと、ストレッチポールは夜寝る前に少しやっているのですが、こちらも、布団の横に置いてあり、いつでも横たわれるようになっています。
そりゃ〜そうですよね、夜就寝前に、布団に入るとその横にストレッチポールがあるのですから、、、。やらないわけはいかないでしょう、、、。笑
このように、習慣化するには、
- 些細なことから始める
- 直ぐに取り掛かかれるように工夫する
- できない時の代替案を用意する
などの工夫で、少しずつ頑張れそうです！
そうそう、このブログもそんな感じで頑張って見ますか、、、^ – ^
こちらが、以前書いたブログです。