年始に立てた計画上手く進んでいますか?

え???すっかり忘れてた?

私も忘れていた物のあったのですが、実は、地味に続けられていた物もありました。この違いは何だったんでしょうか?

今日は、簡単な体操を例にとって考えて見たいと思います。

年始に健康のことを考えはじめ、体の柔軟性がなくなってきている事に危機感を覚えた私は、たった数分で簡単にできる体操を行い始めたのです。

こちらが、その時に紹介した3分フィットというアプリです。

あれから三ヶ月、三日坊主の私が何故か続いており、最近では、カチカチだった身体が油をさしたネジのようにしなやかに動くような感じを体感できています。

しかし、この3ヶ月間、これを取り組みながらも、他の事をやったりと実際はスムーズに続けられていたのではありません。
実は、途中で続いていた事に気を良くして、ハードルを上げ他の体操も取り入れたのですが、それに集中しすぎて、柔軟体操がおろそかになり、結果、どっちも続かなかったことを反省した事がありました。

まさに「二頭を追うもの一頭も得ず」でしたね。

そこで、いくつかの改善を検討し実践しています。

改善点

  • たった3分という時間なんだから、朝起きて洗面を済ませたら、直ぐに柔軟体操に取り組む(始めた頃は、夜寝る前でした)
  • このアプリは、次の動作への流れがないため、立ったり座ったりの動作にぎくしゃくを感じたので、自分でアレンジしながら心地いい流れを作っています
  • 30秒×6回のポーズに30秒×6回の休憩が組み込まれています。合計で6分間のアプリではありますが、これを流しながら、つなぎを考えた動作を組み込みながら7分ぐらいい身体を動かしています。(なので、3分フィットとはいえ、毎日6〜7分している感じになります)
  • このアプリを起動させる事で、タイマーの役割を果たしていると考え、その間は集中して運動を止めない

効果

  • 朝起きてからの儀式のように、身体を動かす事で、自分の体調がどうなのか?を感じる事に集中できる7分間が持てた
  • 気が付いたら、3ヶ月続いているやん!っていうちょっとした自信?
  • カチカチだった身体が、しなやかに動くような感じを体感できています

ブログに書く程、大層なことではないのですが、、、。

しかし、習慣化というのは、何事もこんな感じではないんでしょうか?

3日坊主とレッテルを貼ている自分でも、これだけのレベルまで落とせば毎日続く訳なんですね。笑

そして、毎日続けていると、以前とは違ってきている効果を感じ、それがモチベーションになって更に頑張れるようですね。

やはり、これぐらいは出来るやろう〜〜!てな感じまで、落とす事が大事ですね。

引き続き頑張ります!!

この記事を書いた人

michann

読書が好きで、本が速く読める(フォトリーダ)技術を持っていながらも、年齢と共に活字を読むことに煩わしさを感じ、現在は耳読に夢中です。



仕事は、花つくりを中心とした農業をしています。
お花に関する知識

・造園施工管理技士2級
・小原流 家元教授
・グリーンアドバイザー
・ハンキングバスケット・マスター

・食品衛生管理者

を持っています。



独身時代は、海外添乗の経験があり総合旅程管理主任者を取得し、今は趣味として旅を続けながら人生を謳歌中です。
また、

最近始めたゴルフは、100のスコアーを切るべく苦戦しながら楽しんでいます。



また、自分の強みであるコミュニケーション能力と社交性、個別化を生かし数年前より 社)コーチングプラットフォーム認定コーチとなり、コーチングで”自分らしくしなやかに生きる”を実践中です!



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