樺沢紫苑さんの『神・時間術』を読んで、最高のパホーマンスを上げるため、ゴールデンウイークにしておきたい3つのことについて紹介します。


雑念排除法の極意は3つ

人による雑念

精神科医の樺沢先生の著書『神・時間術』には、雑念を排除するだけで、集中力が高まり、仕事が効率化できるのです。

そうです、集中力の敵は、3つの雑念です。

  • 物による雑念
  • 思考による雑念
  • 人による雑念

そして、皆さんもこのゴールデンウイークに取り組むべきこととして、是非参考になさってください。



物による雑念

著書では、物の整理は頭の整理と書かれていますが、全くもって同感です。

そこで、休みに入って、少しずつ整理を始めたみましたら、出るわ出るわ要らない物!

まずは、洋服です。

丁度、寒かった冬から、徐々に初夏の兆しが見受けられる季節になってきましたよね。
とはいえ、朝夕が寒い時もしばしば。

もしもの時にと、タンスな中には厚手のセーターや、ヒートテックのようなシャツが入っていませんか?
特に厚手の物をしまうだけで、タンスの中は随分余裕ができてきます。

すると、引き出しの開け閉めがスムーズになり、探し物もすぐ見つかるようになりました。

また、ちょっとよれってきた下着類も、衣替えをきっかけに見直すことも大切です。

これは、値段の上下ではなく自分にとって、その場、その場で心地よい洋服を選ぶことは、精神的にもリラックスできますし、結果、集中力が高まるのです。

次に、書類整理です。「

さて仕事だ!」と思って、作業をし出すと、「あれ?あの資料どこいったっけ??」など、資料を探すだけで時間を取られてしまいます。
私もたくさんの本、過去のデーターなどパソコン内外で山積みです。笑

もちろん、最近では検索エンジンでパソコン内のデーターは引っぱってくることもできますが、それにしても要らないファイルが多すぎるようです。

10秒以内にファイルが開けるように、始めは手間がかかっても、ファイル名で保存するようにし、デスクトップはいつも綺麗でいたいものですね。

さてこれを生活の中で置き換えると。食器棚の中身や、鍋類、乾物類もしかりです。
いざお料理をしようと思ったら、「あれ??あったつもりの調味料がない!!なのに、塩はいっぱいある〜〜!」ってことありませんか?
鍋だって、使い勝手のいい鍋は、自然とよく使うものです。

置き場所を工夫したり、いらないものを思い切って処分することで、取り出しやすくなりますよ。

休日は、残り物をうまく利用してストックを減らしてみてくださいね。


ゴールデンウィーク中に取り組むべきこと

集中力を強化するためには、まさしく断捨離です。

*洋服の衣替えシーズンになってきますから、思い切ってタンス
の中身を一つずつ見直してみましょう。

*手際の良いお料理は、材料の把握から。ストック品は、最小限にまとめてみましょう

*使い心地の良い食器や調理器具は、限定されているはずです。思い切って見直してみましょう。
なかなか捨てれない品は、一旦奥にしまっておきましょう。

*連休明けの良いスタートダッシュを切るために、鞄・パソコン・携帯電話の中身を点検しましょう。
いらないものは、削除したり、名前をつけて保存しておくと良いですね。

次回は、雑念排除法の極意3つのうちの、思考による雑念について考えてみたいと思います。

では、楽しいゴールデンウィークをお過ごしください♪( ´▽`)

それにしても、今日はええお天気やったわ〜。洗濯物も一気に片付きました!
ルンルン?

わしも、しっかり冷蔵庫の在庫処理しましたがな、おかげで満腹や〜〜?

断捨離の参考図書です。

この記事を書いた人

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michann

花づくりを中心とした農業に携わっています。以下の資格を持ち、奈良県農業指導士として農業技術の指導や新規就農者の支援に力を入れています。

保有資格
・造園施工管理技士2級
・小原流家元教授
・グリーンアドバイザー
・ハンギングバスケット・マスター
・食品衛生管理者

また、国家資格キャリアコンサルタント、国際コーチング連盟認定コーチ、社)コーチングプラットフォーム認定コーチとしての専門性を活かし、以下の支援を行っています。

農業分野での支援活動

・農業従事者のキャリア開発支援
・新規就農者へのコーチングとメンタルサポート
・農業経営者へのビジネスコーチング
・若手農業者の育成とキャリアパス構築支援

農業以外の分野でも、幅広くキャリア支援やライフプランニングのサポートを提供しています。"自分らしくしなやかに生きる"をモットーに、持ち前のコミュニケーション能力と社交性、個別化の強みを活かしたコーチングを実践中です。

独身時代には総合旅程管理主任者として海外添乗の経験も積み、現在も趣味として旅を楽しみながら人生を謳歌しています。最近始めたゴルフでは100切りを目指して奮闘中!

このブログでは、園芸からライフプランニングまで、日々の学びや気づきを発信しています。どうぞよろしくお願いいたします。

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