michann 
仕事から帰ってきて、また食事の後のコーヒーブレイクは格別ですし、お友達とホテルのラウンジでお茶を頂く一杯は、ゴージャスで至福の時ですね。
皆さんにとって、コーヒーはどんなイメージですか？
さて、私のお友達がメールマガジンを発行していて主に食事と健康ついて、多様な視点から説明してくれています。
今日は、身近かなコーヒーについて書かれていましたので、皆さんと考えてみたいと思います。
コーヒーの６つの効能
※ここより、メルマガ抜粋と＜＞内は私の気持ちです
コーヒーは体にいいのでしょうか？
悪いのでしょうか？
これに関しては様々な研究データが紹介されています。
＜コーヒーの６つの効能＞
1. リラックス効果
コーヒーには、「ピラジン」という香り成分が入っていて
この香りを嗅ぐことで、
リラックスした状態のときにでる脳のα波が活性化します。
＜そうだったんだ〜。どうりで、コーヒーの香りをかぐとア〜ホッと一息したいなぁ〜と思うわ！＞
2. 糖尿予防
コーヒーには、脂肪を体内に吸収しにくくする作用があります。
一方、飲みすぎると皮脂分泌の不足を招き
乾燥肌や髪がパサパサになります。
苦味は乾燥させる働きがあります。
乾燥しすぎると「シワ」が増えるので要注意です！
＜シワは、やはり乾燥のせいね。最近は過度な洗顔は避けているんだけど‥コーヒーはあまり良くないんだね〜。でも、痩せる？かしら‥めっちゃ安易な考え(^o^)/＞
3. 肌のシミ防止
シミは過剰な糖分と油脂をとることでできます。
コーヒーには、脂肪を吸収しにくくする効果と
排便を良くする効果があります。
＜コーヒーはシワになるけど、シミが出来にくい？ア〜、どっちを取るか？悩ましいなぁ〜＞
4. 鬱予防
１日２〜３杯のコーヒーを飲む女性は、
鬱になる確率が15%低いそうです。
コーヒーの苦味は、
特に胃に溜まった水分を乾かす働きがあります。
東洋医学では、
胃は思考・憂いの臓器と考えます。
なので、体に水分がとどまると、
気持ちが「鬱」になるのです。
＜鬱？私の辞書にこの文字は無いわよ。これも、コーヒーの影響？＞
5. 肝臓によい
１日に１杯のコーヒーを飲む人は、
肝硬変を発症する危険性が20%低下し、
毎日２杯のコーヒーを飲むと、
肝ガンの発症リスクが約４割減少するようです。
肝臓病は、食事療法では排便が最も大切です。
肝を助けるのは酸味と鹹味（しおからい）です。
＜至って健康〜(^o^)/コーヒーって、いい感じやん！＞
6. カフェイン
カフェインには、
覚醒、筋肉収縮、脂肪燃焼、
アルツハイマー予防などの効果があります。
カフェインは、
摂取してから30分〜１時間ほどで効果が現れますが、
体内から完全になくなるまでに
16時間から20時間もかかります。
なので、飲むなら
朝に１〜２杯ぐらいにしておきましょう。
＜カフェインには、覚醒、筋肉収縮、脂肪燃焼、アルツハイマー予防などの効果って書いてあるけど、結構いけるわね、私コーヒーもっと好きになりそうだわ＞
このように、人はコーヒー一つとっても、いいと言われると、全てが良い！と思いがちです。
だけど、いい事もあるし、過剰な摂取は胃を荒らす事にもなりかねません。
バイオ個性
ここでは、
大切なことは、
「ある人の食べ物が、他の人の毒になることがある」
ということ。
Bio-individuality（バイオ個性）というそうです。
常に自分の体の声に耳を傾けてコーヒーを飲むか飲まないか、飲むとしても何杯まで飲むのかを選択したいですね。
という言葉で締めくくられていました。
何をどう選ぶ？
これは、コーヒー一つとっても気持ちが揺らぐわけでして、世の中にはたくさんの選択があります。
何をどう選ぶか？は自分次第です。
そして、そんなちょっとした積み重ねが今の自分を作り出しているのです。
全ての選択に正しい、正しくないはなく、それを決めるのも自分自身です。
すなわち、コーヒーは薬にもなるし、害にもなる。って書いてあったけど、なんでも、捉え方で変化するわけね(-_^)
だから、なにが正しいなんてわからない。
それより、選択した事を後悔せずに起動修正しながら進む方が、もっと私らしいと思えるようになりました。
私のちょっとしたコーヒーブレイクです。
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＜コーヒーの６つの効能＞
- リラックス効果
- 糖尿予防
- 肌のシミ防止
- 鬱予防
- 肝臓によい
- カフェイン
（参考）
むすびMacrobiotic Magazine
(2014. 11 November)
今回は、私の友人であるダイヤモンドライフコーチからのメッセージをご紹介させていただきました。
詳しく知りたい方は、こちらのブログを参考になさってください。
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