michann 今日から１１月に入り、今年も残り２ヶ月となってしまいました。
さて、皆さんがことしの念頭に書いた目標や夢は少しでも叶っていましたか？
いや、いや、、、振り返りもしたくないでしょうか？
今日お勧めするアプリは、10年日記です。
日記を付け始めてかれこれ３ヶ月が経ちました。
今日は、どうやったら3日坊主の日記から、毎日続けられるようになったかを、アプリの紹介と共にしておきたいと思います。
使用したアプリはこちらです。無料なので、一度お試しくださいね。
そして、こちらの情報は、ブログ仲間のナオコさんからです。ご参考に
なぜ、日記が続くのか？５つの理由
３日坊主の私が、３ヶ月続いた訳はこちらです。
- スマートフォンから簡単入力でいつでも記入できる
- 就寝前は書かない
- 書く時間帯をあらかじめ決めておく
- カレンダーの予定や地図情報・天気と連動しておく
- 書くことは、これから実行しようと思うことを先に書いておく
アプリはこちらです。
スマートフォンからいつでも簡単入力
今まで日記といえば、日記帳を使っていましたが、スマートフォンからの入力で気がついた時にできるというお手軽さがとってもいい感じです。
10年日記になっていますので、来年の今頃はどうなっているのか？5年後は？10年後は？と楽しみでなりません。
就寝前は書かない
日記といえば、寝る前にいそいそと書いていたのですが、それだとどうしても忘れてしまうんです。
だって、脳も疲労困憊で、そんなことまで気が行き届きませんでしょう（笑）
なので、私は、できれば朝、もしくは午前中に書く日記になりました。
書く時間帯をあらかじめ決めておく
続けられない理由として、よくあるのが、つい忘れてしまうんですよね〜なのです。
なので、私は、朝の行動パターンと一緒にくっつけました。
例えば、歯を磨くことは習慣になっているので忘れることはありませんよね。
ならば、歯を磨いた後に必ず書くなどのある一定のパターン化をする方が忘れないようです。
カレンダーの予定や地図情報・天気と連動しておく
既に、アプリに連動されていますので、つい書くのを忘れても、ある程度は推測で思い起こすことができますから。２〜３日忘れても安心です。
こちらのアプリには、携帯と連動して予定や天気などは入るようになっていますので、忘れた日でも必ず何かしら書いてあります。
設定をしてくださいね
書くことは、これから実行しようと思うことを先に書いておく
私の日記が成功している理由は、朝予定を見ながらこちらに書き込んでいます。
これがとっても重要です！！
普通、日記といえば今日一日のよかったことや、気がついたことを振り返って書くことが多いかと思います。
でも、今日一日起こりうることや、絶対しなくてはいけないことを、さもやった感じで書いてしまいます。
例えば、今日の予定に歯医者に行くが入っていれば、夕方〇〇時から歯医者に行く。綺麗な歯になって嬉しい♪
夜はビーフシチューを作る。そのために夕方からは必ずお肉を買いにいくぞ！
など、予定とその行動を起こした時に、どんな感情になるかを予想して書いておきます。
するとどうでしょう、予定は本当に実現しそのとうりになっていうるのです。
もちろん、どうしても実行できなかった時もありますが、そんな時はあとで修正します。「、、、と思っていたんだけど、今日は忙しくてできなかった。明日は、〇〇だけでもやって見よう」
すると、既に自分と日記とで約束している事柄なので、翌日にはできるようになるのです。
これ、意外と効果があります。
小さな未来を予想する
だいたい１日で一番重要なことなんて１つか、多くて３つぐらいです。
それ以上欲張ったら、時間も体力も破綻してしまいますから、ここは毎日確実に、そして無理なく進める方が勝ちですよ。
そこで、この日記とともに自分にコミットするのです。
すると、始める前には既に出来上がったことを脳が覚えていますから、忘れてできなかったということを未然に防げますし、なんとか頑張ろうと思うはずなんですね。
私も、おかげさまで日記も続いていますし、ここに書いておくと結構行動に落とし込んでいることがはっきりと見えてきます。
アプリも無料ですぐ始められます。ぜひ、お試しください。
きっと、毎日少しずつ、やりたいことが叶っているはずですから。
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